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摆脱内疚感

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-04-10 09:06:22

   脱节内疚感的要害点之一,就是要实在了解这个实际——你无法控制别人的主见。假设你的父亲因为你拒绝在家庭战争中站在?的一边就把你看作是世界上最糟糕的子女,想想看,这不是你所能控制的。假设你的母亲通知你不要为她买生日礼物,然后又因为你真的没买而感觉失望,你也不用为此而感到内疚。

摆脱内疚感

  你也不用总是向别人说明,或许回应每一条对你的责怪和批评。简简单单的一句“真糟糕,很抱愧你会那么想”就现已满意。兰迪•克莱格和保罗•雪丽收拾出了一份列表,上面列出了一些你在觉得需求说明一下或许需求为自己辩解时可以用到的话。我们对这张列表做了一些批改:

  ◆很抱愧,但我不能。

  ◆很抱愧这让你悲伤了。

  ◆我就是不能这?做。

  ◆我了解你的主见,但我仍是只能拒绝你。

  ◆那是你的选择;我也有我的选择。

  ◆我知道我曩昔为你那么做过,但这次不行。

  ◆你说的也有道理,但我的答案仍然是“不”。

  ◆我了解你的感觉,希望你能找到其他的解决办法。

  你可能想要在镜子、可以信任的朋友或医治师面前练习一下这些话,以便能用适合的口气和肢体言语自傲地按自己的办法将这些话说出来。实在面对这种场景时你可能仍然会觉得很难,并缴械投降道,“好吧,下不为例。”但假设不接受那些不该你承担的心境,你的自傲就会相应地得到前进?

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