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夫妻之间如何控制愤怒的情绪

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-01-06 14:46:22

   

夫妻之间如何控制愤怒的情绪

  夫妻之间在一起日子难免会有不愉快的作业发生,那么,夫妻关系中怎么处理愤恨心境呢?

  一、学会剖析不合理的愤恨

  在日常作业与日子傍边常常由于不开心或许对他人很不满意时,呈现最多的反响就是愤恨。好多人都以为自己的愤恨是合理的应该迸发的,错都在他人身上,但并不一定是这样的,愤恨大多数都是不合理的。

  心思剖析发现不合理的愤恨有以下三大来历:

  自私的要求未被满意

  自私是绝大多数不当愤恨的本源。一个人越自私,他的愤恨就会越多。也就是一种仅仅站在个人的方位上故意要求他人的时分,就会去挑他人的缺点或许总感觉到自己在情感上、情理上吃亏了,愤然而起。

  所以有时分我们的愤恨是不是由于自私引起,假设是应该先让自己安静下来,然后去宽恕对方。

  完美主义要求无法满意

  这一点更多体现于自己对自己,自己总是由于自己达不到所想到的要求而愤恨,当自己对自己无法满意的愿望与要求时,一种自我遣责与自我否定的心境扑面而来,一起发现自己的能力不比他人的时分就会让自己对日子失去了决心,那么自卑就是自我愤恨的一种,也是优待自己的愤恨,这也是抑郁症与强迫症最常见的心思体现。别的,对他人也一样,总是站在完美主义者的方位上要求他人来满意自己,期望他人依照自己的意愿来干事。

  多疑

  一个具有猜忌性情的人会常常过错诠释他人的动机,总是置疑他人的行为可能会形成对自己的损伤,总以为他人对自己有什么妄图。

  因而当自己想愤恨的时分,就先问自己的愤恨是不是合理的,假设有跟上面的三条有关那么就是不合理的,不合理的愤恨就让它自我消失吧。

  二、学会对愤恨的表达

  通过上述内省的理性思想后,承认你的愤恨是合理的,那么你就应当勇敢地说出来。这是消除愤恨的别的途径。为什么要把愤恨表达出来呢?

  1、长于表达自己的愤恨有助于我们理性地知道现实的本相,一起有用在抑制懊丧认识与心境低落。

  假设什么作业都不敢说出来,心里的不平衡整天压抑着自己,自己根本没有心境去高兴,这也是形成自己抑郁懊丧的负性思想,整天板着一幅冤枉或许是大材小用的面孔。

  2、合理的表达愤恨有助于我们及时的宽恕对方。

  人是需求泄愤的,也就是发挥放气的功用,让自己心里的冤枉与不满悉数放出来,一个人轻松了,就简略接受他人的认错了,当自己愤恨的时分多数看到的是自己,只要当平心静气时分才更简略去接受他人。

  3、运用我们得当的言语表达我们的愤恨,通知对方表达愤恨的意图是为了了解,而不是为了报复,这样对方更愿意学会尊重与保护。

  4、有用的愤恨有助于我们避免风言风语。

  自己的作业自己处理,两个人之间的事在两个人之间马上处理掉,别去听其他人是怎么说的,恰当的解说更能让两边相互信任。

  5、长于运用得当的言语去表达愤恨有利于安静具有暴力倾向性情的强势心思。

  在强势面前越强,形成的自我接受的冲击力就越大,但挑选太弱更会怂恿对方的强势心思,反而让自己也永远找不到站起来的时机。所以恰当的愤恨是一种力气的弥补,一起也是以柔克刚的最好方法。例如:男人最怕的就是女人的眼泪,假设你流着眼泪去愤恨,对方都会泄气一半了。

  6、恰当的愤恨有助于增强两边进入交流的节奏。

  假设说沉默是一种让人难以忍受的阴性体现,那可以说愤恨是归于阳性的活跃元素。有了恰当的愤恨就会引起对方交流的留意动力,也是夫妻之间传达很好的活跃信息。

  因而人假设学会了一种理性的交流姿势与技巧,不论在何时何地面临任何人,你都会充满自傲。认准是自己得理的,不会放弃,但认准自己是不合理的,得饶人处得饶人。放他人一马其实也是给自己一次真诚的时机。

  三、及时处理

  当天的愤恨当天处理好,睡觉前学会宽恕对方,不要让你的愤恨过夜。愤恨是随时发生随时消失的,但假设你总是把它放在心上舍舍不得,那么它就将在你的心上蜕变。可能会蜕变为仇视也可能会会蜕变为对日子的负性心境。

  四、不仇视,不报复

  心里的那本帐只记喜事乐事,只记住他人的长处与心爱,回绝记载他人的坏与自己的怒。让自己的胸襟愈加开阔,让自己的特性愈加开畅,不要让自己胸襟狭隘,更不能让自己的心里有着任何的仇视,让自己坦荡些简略些,或许我们更会高兴无忧。

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