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婚姻失败怎样保持健康平衡心态

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-12-28 09:20:01

   当你正在遭遇爱情的失利、婚姻的危机时(当然也能够延伸到你在遇到任何挫折时)应该怎么调整自己的心态和坚持一份健康平衡的心态呢?

婚姻失败怎样保持健康平衡心态

  婚姻失利怎么坚持健康平衡心态

  1.首先要做的是自我检讨,很多人遭遇婚恋挫折时一般都是把全部的职责推给对方,痛诉对方的种种不是,很少会在本身的方面寻找原因并做出恰当的改善,要知道感情是双方面情感需求的满足,出现问题必定是双方都存在某些问题,当自己找到原因并尽了自己的尽力做了改善后,对方依然没有回头的意思,那就要安然的承受并面对现实,学会放手,并依然要微笑地祝福对方将会生活美好,也信任自己也必定能找到归于自己的美好,这样才是一种健康杰出的心态,并且还会让对方从心底里感谢你。并且当你在检讨自己的时分,你的愤怒、你的怨恨、你的懊丧...等负性心情自然就得到必定的缓解,那时你才会理性的全面的辩证的去看待和处理问题。

  2.多与人往来,摆脱孤单。每个人都有一种归属的需要,习惯的把自己视为社会的一员,并期望从集体中得到爱。研讨发现人际往来有助于身心健康。当你真挚的关怀他人协助他人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欢喜地发现,你取得的比你给予的更多。千万不要怕他人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤单只会使郁闷状态愈加严重。

  3.将自己的不快以恰当方法发泄出来,以减轻心理压力。要勇于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看喜剧电影、听愉快的音乐、自己喜爱的运动等等都是常见的发泄方法,学会将不良的心情转移,还能够求助心理医生的协助。、

  4.学会诙谐,自我解嘲。“诙谐”和“自嘲”是发泄积郁、平衡心态、制作高兴的良方。当你遭受挫折时,无妨采用阿Q的精神胜利法,比方“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或许“难得糊涂”,“你不喜爱我,我还看不上你呢”酸葡萄心理,镇定看待挫折,用诙谐的方法调整心态。

  5.增强自信心,做心情的主人。人在正常状态下是能够经过意志尽力来消除不愉快心情,并坚持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体会;二是不在乎他人对自己怎么评价;三是长于发现自己的利益。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的意志。用积极进取精神取代消极思想意识。把工作看透,心胸开阔,心情就能坚持稳定。

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