生命常青 健康心灵

全国统一咨询预约专线:

0591-86966661

当前位置:福州心理咨询中心 > 家庭困扰 > 老年人家庭保健按摩
全国统一服务电话:0591-86966661

老年人家庭保健按摩

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-08-27 09:29:50

   保健按摩老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。这种按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行捏拿、揉搓、拍打,以促进血液循环,强壮筋骨,改善消化功能,提高抗病能力。简单易学,使用方便,适合于家庭保健。

老年人家庭保健按摩

  1、揉擦眼眶:两手拇指放在两侧,太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

  2、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

  3、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

  4、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

  5、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

  6、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

  7、擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

  8、捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、捏拿肩部肌肉。两侧交替进行。

  9、揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧,后外侧,两侧交替进行。

  10、按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围从小到大,先顺时针,后逆时针。

  11、揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。

  12、捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。

  13、捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

  注意事项

  1、按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩全身为好。

  2、按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松。

  3、按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰部稍重。

上一篇:优秀的男人需要具备哪些条件
下一篇:抑郁症的家庭疗法