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青少年失眠该怎么办

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-01-19 11:22:24

   失眠是许多人一起的烦恼,不管老年人、中年人、青少年、甚至是小孩子都会出现 失眠的症状。那么,青少年失眠怎样办呢?医生表明,青少年得了失眠症后,要及时听从专业医治医生的主张进行对症医治,此外患者自身也要进行一些自我调节手法。 那么,青少年失眠怎样自我调节?医生表明,青少年失眠患者的自我调节要注意以下几点:

青少年失眠该怎么办

  1.青少年失眠患者应进行体质和精力锻炼。

  2.宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、司理、大富尤需注意。

  3.忌日子无规律。好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡觉时刻,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4.适度膂力活动大有益处。“体脑并用,精力乃治”,即膂力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才干保持人的体格健壮和精力健康。

  5.服药见效后,避免当即康复原来紧张的作业,或又进入原来的精力环境。好要有一个相对安静的日子、作业环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病况的再复发。

  医生提醒:人们在日常日子、作业、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就当即服安眠药。对待“青少年失眠怎样办”这样的问题,不可掉以轻心。假如失眠持续二周以上,并出现白天显着不适症状,甚则影响作业或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

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