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关于情绪,你的认识可能是错误的

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-03-20 08:53:56

   心情是咱们每个人每天都会阅历的:振奋、喜悦、哀痛、愤恨、厌烦等等,咱们非常了解这些心情感触。有些时分,它们让咱们感触到愉悦、舒适,而有些时分它们令咱们讨厌,难以承受,想远远的避开心情。

关于情绪,你的认识可能是错误的

  咱们经常会听到“心情办理”“心情操控”等说法,似乎心情有必要要被咱们牢牢操控起来,彻底受咱们操控才对,就好像心情应该像监犯相同被关进监狱,乃至处以死刑。持这样观念的成果是咱们发现心情越来越不受咱们操控,咱们越是想操控它,它反抗的力气却越强大。

  其实很早以前就有心思学家通知咱们,心情不是单一的心思反响,而是心思-生理反响。回想一下你愤恨的时分,是否会呈现心跳加快,呼吸加快,肌肉严重的状况呢?当你哀痛的时分,是否会呈现胸闷、身体疲倦、心跳削弱的状况呢?咱们的每种心情反响往往都是和咱们的生理反响是相关联的,也就是说呈现心情反响是正常的,反而假如你彻底没有心情呈现那就反常的厉害了!

  在认识上咱们首要需求认识到这一点,就是心情的呈现,喜怒哀乐愁都是正常的,既然是正常的,咱们自身无须为此感到忧虑和厌烦。那真实带给咱们烦恼的并不是心情自身,而是心情被引发之后,咱们的言语行为反响有些时分会给咱们带来现实的困扰。比方你由于过于生气而辱骂对方,影响到你和搭档的关系;你由于愤恨和陌生人大打出手,成果同归于尽。心情引发的行为才是咱们真实需求重视的当地,而关于心情咱们的心情应该是客观而公正的,我能够生气,我能够愤恨,我能够哀痛,咱们首要答应心情在咱们的体内流动。

  咱们去做按摩的时分,常会有按摩师说“你的肩部有结节”,而有结节往往意味着这里是不通畅的,同样心情也是如此。假如咱们不答应自己的心情天然的,而且天然的流动,那么咱们也会呈现很多心情结节。比方当你听到别人说你是个不负责任的人合适,你的愤恨瞬间爆发,这个时分并不真的是由于对方这一句话,而是由于这句话点着了你过往为得以解开的心情结节。那这种爆发往往会给咱们带来不行预知的结果,很大程度上会令咱们过后感到懊悔。

  所以,关于心情,咱们需求一个新的视角:心情自身无好坏,心情是天然而然发生的,我答应我的心情呈现,而且答应我在一段时间内沉浸在我的心情中。当有这样的认识改变时,你会发现心情和你的关系也开端呈现奇妙的改变!

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