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如何调节好自己的情绪

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-03-27 08:57:30

   心情的不稳定往往形成很多工作的失利,那么才干怎么调节好自己的心情呢,福州眠郁康心思咨询中心为您讲述:

如何调节好自己的情绪

  1、心思咨询与心思治疗。现在,在我国许多大中城市均设有心思咨询中心,一些大医院设有心思咨询门诊,及不少大学也设有心思咨询中心或教导中心。“心病还需心药医”,心思咨询能够协助来访者认识自己,调整心情,然后使心思健康成长。例如,有一位重生还不适应环境,郁闷、苦闷。幸亏在心思咨询师的协助,使她重新康复了自傲,确立了自己的奋斗目标,投入到严重而又充分的学习日子中去。所以说,心思咨询师调适波折心思的重要办法之一,它会被人们越来越多地接受。

  2、反向思想法。即换个视点看问题,或从光亮的视点看问题。在遇到波折时,要从活跃的方面去想,尽力从不利要素中找到有利要素,然后调集自己的活跃性。日子中自会有“苦尽甘来”、“因祸得福”之事。

  3、心思宣泄法。人在受挫时,会产生很多负性心情,这种心情靠堵是堵不住的,比较好的办法是在适宜的场合宣泄出来。这种办法一般包括“出气室”宣泄,书写宣泄,向人倾吐宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门树立的软体房间内,对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生,没有这一条件,找一个清静的角落,对树木、石头宣泄一通,作用也是相同的。书写宣泄,是经过写信、日记、绘画等办法宣泄自己的不满。向人倾吐宣泄,则是把自己的烦恼、愤恨、痛苦等向老师、朋友或亲人逐个倾吐或大哭一场,以缓解心思压力。一般说来,受挫时因为负性心情的搅扰,个体简单变得思想狭隘、固执、过火,缺少对行为后果的预见性,而经过适度宣泄,心情放松,则认知康复正常。

  4、注意搬运法。即把注意力从消极心情的工作上搬运开来。遇到烦恼苦闷之事,可采纳暂时逃避的办法,去看电影、电视,听音乐,漫步,进行体育运动或做其他有意义的事。这种办法很有用。

  总归,在绵长的人活路途中,咱们会遇到五花八门的波折,比如爱情上、学习上、工作上等等。但波折并不可怕,只需咱们摆正心态,英勇的面对它,它就会在咱们面前垂头,终究的胜利者仍是咱们。

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