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更年期男性的自我情绪管理

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-07-25 10:02:44

   不少五十多岁的男性会发觉自己步入更年期以后,总是会特别容易发脾气,有时候还会有悲观失望的情绪出现,不仅影响自己的情绪,还弄得和家人朋友的关系都变得紧张了。你有没有意识到,这其实是男性更年期的表现?

更年期男性的自我情绪管理

  1、注意心态调节

  中年男性普遍存在巨大的心理压力,这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态,哪怕是自欺欺人,或者和家人、知心朋友倾诉,这对预防更年期抑郁症的不良情绪大有好处。

  2、应该学会制怒

  由于雄XING激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入了更年期,要刻意把什么事都看开,不要斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下,对预防更年期抑郁症十分重要。

  3、宣泄不良情绪

  也是常见预防更年期抑郁症的方法,中年男性朋友有了心理压力,要避免把自己闷在屋里想心事,而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的,同样对有益于预防更年期抑郁症。

  男性不像女性那样,因为面子问题,在自己心情不佳的时候会情愿把情绪消化在心里,这也就导致男性更年期患者的情绪问题比较突出,得了男性更年期抑郁症的人也不少,所以男性朋友应该注意控制自我情绪,预防更年期症状。

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