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4个排除不良情绪的方法

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-08-25 09:29:06

   每个人都会渴望时时如意,事事顺心,但是生活当中也是有苦有甜的,当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫,情感伤害或者工作压力困扰的时候难免会有不良的情绪产生,如何排解不良的情绪变得非常重要,下面我们来介绍生活中排除不良情绪的方法。

4个排除不良情绪的方法

  1、学会倾诉

  当遇到不开心的事时,不要一个人生闷气,而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友,大家聚一聚,一壶清茶、一杯咖啡,就事论事地把烦恼说出来,听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事,大家开怀一笑,不良情绪也就烟消云散了。

  2、大声痛哭

  痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现,人在伤心时流出的泪水可以排毒,并能减轻压抑情绪。当然,如果遇事就哭,时时悲悲戚戚,反而会加重不良情绪。

  另外,适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等,都是调节沮丧情绪的好办法。

  3、放声高歌

  音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境,古典乐的厚重让你沉静,轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音,如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声,都有助于缓解不良情绪。除了听音乐,唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲,唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然,要注意选歌,比如失恋了就别选苦情歌,否则内心产生共鸣,会让你更伤心。

  4、换个环境

  心情不好时,千万别闷在屋子里,否则不良情绪会弥漫整个房间,让你越发不快乐。赶紧走出去,侍花弄草、观赏鸟语花香,或挥毫书画、垂钓河边,这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪,以静雅的心态平息怒气。

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