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了解情绪调节

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-08-31 09:58:15

   情绪让生活变得五彩斑斓,我们都喜欢接纳好的绪情,排斥坏情绪。当坏情绪缠上我们时,人会变得无奈、焦虑、失望、悲伤甚至绝望,有时出现失眠、疼痛、心慌等各种躯体症状,甚至影响日常生活和人际关系等。坏情绪缠身时。

了解情绪调节

  情绪情感是十分复杂的心理现象。它既是有机体在自然发生的基础上产生的,又是人类社会历史发展的产物。心理学家把繁杂的情绪和情感统称为感情。人类的情绪表现多种多样。20世纪70年代,美国心理学家伊扎德用因素分析和逻辑分析的方法,把情绪分为9种,即兴奋、喜悦、惊吓、悲痛、憎恶、愤怒、羞耻、恐惧、傲慢。

  成功的情绪调节就是要管理情绪体验和行为,使之处在适度的水平。也有人指出,情绪调节包括:削弱或去除正在进行的情绪,激活需要的情绪,掩盖或伪装一种情绪。所以情绪调节既包括抑制,削弱和掩盖等过程,也包括维持和增强的过程。

  情绪调节的范围相当广泛,它不仅包括情绪系统的各个成分,也包括情绪系统以外的认知和行为等。情绪系统的调节主要是指调节情绪的生理反应。主观体验和表情行为,如情绪紧张或焦虑时,控制血压和脉搏;体验痛苦时,离开情境使自己开心一点;过分高兴时掩饰和控制自己的表情动作等。此外还有情绪格调的调节。动力性的调节等,如调节情绪的强度、范围、不稳定性、潜伏期。发动时间,情绪的恢复和坚持等。情绪调节的机制是一种自动化的机制,不需要个体的努力和有意识地进行操作。

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