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情绪低落时如何自我调节

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-09-17 10:23:30

   概述

  每天生活工作上我们会遇到很多事情,我们的情绪受到影响会产生或大或小的波动,也是这样,有了很多抑郁症等精神类的疾病。所以当我们情绪低落出面负面时,要学会自我调节。

情绪低落时如何自我调节

  步骤/方法:

  1、 情绪不是凭空而来的,当我们生活工作上遇到低谷时要学会自我暗示,无论是哪种不如意我们懊恼或是愤怒都是解决不了问题的,要相信一切都会好起来,只要努力去做我们都会越来越顺利。

  2、 在情绪低落时,我们可以尝试做一些喜欢的事情,比如听听音乐,看看书,或者找一些朋友出去散步旅游,放松一下心情,我们的情绪也会随之变好。

  3、 有时候某种压力会让我们透不过气,这时候不妨去尝试勇敢的宣泄一下,可能没有那么多空旷的地方供我们去大喊大叫,但是我们可以选择去KTV,大声的唱歌。宣泄出来之后,相信你就会充满信心面对了。

  注意事项:

  人的一生会经历很多坎坷,遇到不好的要想想好的一面,有一颗平常心,知足常乐。

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