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控制自己情绪训练

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-12-06 15:40:13

  人成长的体现,或者说老练的体现,那就是能够控制自己的行为以及心情。咱们通常会这样描述一个人:动不动就发脾气,你认为你是个孩子?从这些话上就能反映出,能够控制自己心情的人,才是真实意义上成长并老练的人。

控制自己情绪训练

  放空自己

  当你觉得心情越来越严峻化的时分,请放下手里的一切,安安静静的坐好,然后放空自己,进行一种冥想的状况。在这种状况下,你会变得逐渐安静起来,虽然不能实践解决问题,但有一个理性的心态,才能找到解决问题的办法对吧?

  学会减压

  心情也会因为压力的增加而变化,比方咱们在十分忙碌的时分,会呈现一些烦躁,心情也会变得很难办理。所以说,不论你有多少工作要做,先学会为自己恰当减压,将紧急都是工作处理完之后,恰当的歇息一下。

  练习自己的抗压才能

  每一个人都是有压力的,而压力则是造成心情不安严重的原因之一。一味地减压或者逃避不是办法,一定要学会练习自己的抗压才能,这样不论遇到什么工作,咱们都会习惯性的迎战,久而久之,自然不会觉得有什么压力了。

  换个环境

  当你愤怒或者想要发泄心情的时分,那么请马上且快速的离开那个环境,找一个能够眼不见心不烦的当地安静一下,哪怕是卫生间。换一个环境几分钟,就能起到一个很好的调度心情的效果。

  偶然恰当倾吐

  当心事在心里越积越多的时分,那些不高兴的工作会让自己感觉十分的压抑,这时分你要挑选一种倾吐方法,将坏心情发泄出来。和比较信任的人在一起聊聊天,聊完之后心情会变好很多呢。

  换个视点了解问题

  所有的工作,都有好和坏两个面,当咱们觉得这是一件坏工作的时分,你换个视点去看待问题,会发觉其实工作并没有那么坏。比方一个人失恋了,会觉得很难受,但是你想想,总比结婚之后再离婚强吧?换个视点看问题,你会得到不一样的答案,心情自然没有那么激进了。

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