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怎样才能控制自己的情绪

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-12-06 15:42:13

  百病皆生于气。怎么掌控自己的心情,做自己身心的主人,而不是坏心情的俘虏呢?下面的几点建议,希望对您有所协助。

怎样才能控制自己的情绪

  暂时避开让你气愤的环境,可以出去旅行或许只是到室外走走,走到开阔的当地,深呼吸,强迫自己将不愉快的工作暂时先放下,让自己镇定下来。

  然后镇定思考。问自己到底为什么事气愤?这件事值得气愤吗?还有没有比气愤更好的解决办法?用理性思想控制自己的心情,做心情的主人,而不是他的俘虏,任其自在胀大爆发。

  在心中默念:他并不是针对我。许多时候,他人不好的心情并不是因为你,而或许是有其本身的一些原因。因此不要把肝火都归咎在自己身上,肝火不是他人给的,而是自己的误解。

  把和你喧嚷的人幻想成一只疯狗。从前有人问一位得道高僧下降肝火的办法,高僧说一个翻山越岭的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫,这位旅人是会选择绕过它继续前进,仍是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。

  告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上锱铢必较,会让自己在他人面前很失态,给他人留下心胸狭窄的形象。这样形成的结果是,小之失掉作业时机,大之孤家寡人。所以要学会忍辱负重,略微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,可是却能提升周围人对你的形象。

  练习人际关系抗压性。周围总有那么一个咱们觉得最厌烦的人,让咱们总想躲避,想换个环境作业。但即便这个最厌烦的人消失,第二厌烦的人就升级成最厌烦的人,所以不管在哪里都有厌烦的人,躲避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在厌烦人的面前才干锻炼咱们涵养。

  百病皆生于气。爱气愤的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人,他人也不懂得怎么爱你。别再拿他人的错误赏罚自己了,学会爱自己,自己的高兴、健康比什么都重要,其他工作都没什么大不了。

  别让不愉快的记忆操纵自己的终身,化悲愤为力气。有时或许因为他人小视自己而气愤,别去理睬他人行为,确定自己的方针,努力奋斗,自己的成功、效果是胜过很多辩驳的言语,对那些从前看不起咱们的人最有力的回击。

  为自己建一个储藏高兴的银行,储藏能让自己高兴的工作。当自己不高兴的工作,就拿出来做一件,让自己高兴一下。譬如说每月拿出薪酬的十分之一为自己建一个购物基金,当自己不高兴的时候,可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西,让自己变高兴。当然不只是通过花钱的方法,还可所以读一本喜爱的书本、听听郭德纲的段子等等。

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