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情绪抑郁的人可以些什么

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-12-25 09:41:10

   与人建立深入关系、活跃活动与坚持知觉敏锐,是战胜郁闷的要诀。心里软弱苦楚时,更需求锻炼身体、重视仪容和饮食起居。咱们若能好好照顾自己,外在规则踏实了,内涵也就会刚强起来,这便是中国人所谓“由外而内”的功夫。

情绪抑郁的人可以些什么

  情绪郁闷的人,可从事下列三项活动:

  01、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼,都是最有效的抗郁诀窍。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般,能减轻郁闷。运动不只可健身,增加免疫力,一起也使你的心思刚强起来。

  02、每天一定要洗澡,留意衣着和仪容的整齐、美观。即使没有人留意你的表面,仍要为自爱、自负、坚持心思健康之故,重视个人仪容和卫生。

  03、每天规定自己有一段时间铺床叠衣,把家里清扫整齐,使一切井井有条。要明白,这样做不是为了别人,乃是为自己而做。

 

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