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烦躁怎么办

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-01-16 15:08:52

   烦躁是一个汉语词汇,读音为fánzào,指心中愁闷不安,烦躁易怒,甚则手足动作及行为举止心里烦躁不宁的体现。语出《易·系辞下》“躁人之辞多”唐孔颖达疏:“以其烦躁,故其辞多也。”那么烦躁怎么办?下面教大家解决办法吧。

烦躁怎么办

  一、心里烦躁概述

  胸中热而不安叫“烦”,手足扰动不宁叫“躁”。烦与躁常并称,但有虚实寒热的不同。

  温热病邪热入里,则见高热、口渴、胸中愁闷、手足扰动,是阳明实热。因阳明主四肢,热盛故四肢扰动。大都由烦到躁,称为“烦躁”;如只是烦热口渴、无手足扰动的,则称“烦渴”,这是热盛伤津之象。均事实热证。

  热性病后期或外感病通过汗、吐、下后,余热未清,胸中烦热,睡眠不宁,这是虚火内扰,称为“虚烦”,属虚热证。若烦而身冷,手足作无意识动作,形倦神疲,口乾不饮,脉纤细,称为“躁烦”,是虚阳扰动,属虚寒证。

  二、烦躁怎么办,调整办法

  “烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会,让我们的心境也烦躁了起来,作业压力、情感困扰、日子压力无处不在。很多朋友在作业学习日子中,都会常常难以想象感觉到烦躁,一点点小小的影响,就会让我们的心境不再稳定,总是想发泄自己的不良心境,却发现自己无法发泄。那么,当我们心思烦躁时,应该怎样处理呢?

  1、活泼心思暗示

  心思暗示在自我调整不良心境时,对错常有效果的。活泼的心思暗示能够让我们的心境快速的好起来,人们常说“阿Q精神胜利法”,从心思学的视点来分析,就是一种活泼的自我暗示。

  2、转移留心力

  出现不良心境,是因为存在实际的影响,然后导致我们心境烦躁、精神不振、留心力无法会合、记忆力下降等。当出现不良心境时,不要让自己沉溺于影响工作之中,多转移自己的留心力,当你不再去留心影响工作,那么你的心境也就会渐渐的放松与调整了。

  3、倾吐心思困扰

  每一个人都会有心境,心境也会有上下波动,人的心境不是一成不变的。但是假如继续的心境烦躁、失落,那么就要试着去调整。问渠心思网提醒你,当不良心境无法脱节时,能够试着寻觅心思支撑,如找个人倾吐你的心思困扰,将你的不良心境都发泄出来,那么你的心境就能调整过来。

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