生命常青 健康心灵

全国统一咨询预约专线:

0591-86966661

当前位置:福州心理咨询中心 > 情绪调节 > 心情烦躁时,怎么调控情绪
全国统一服务电话:0591-86966661

心情烦躁时,怎么调控情绪

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-03-15 14:24:26

   在咱们面对各式各样的生活和作业的时分,可能同朋友们都有过心境烦躁的时分。尽管说心境烦躁的原因各有不同,但是对于咱们的身体来说都是非常不利的。而咱们不应该做心境的奴隶,而应该做心境的主人,那么作为咱们怎样调控这种心境烦躁的心境呢?

心情烦躁时,怎么调控情绪

  1.心思暗示法。烦躁时要不断在心里暗示自己要高兴,因为心思暗示有活跃和消沉之分,你烦躁的时分若让消沉的暗示霸占着,那么你的心境会一向很糟糕,咱们应要进行活跃的心思暗示,不断想着这只是一时的烦躁,很快就会曩昔的,等曩昔了就没事了,相同是开高兴心肠过,现在没有必要那么的烦躁,这样也只会让自己不好过,多想想自己高兴的事。

  2.心态要好。不要因为自己觉得烦躁,就觉得很悲伤,看到什么都觉得不高兴,就连路旁边的小草也在哭,烦躁的时分一向保持这样的心态是不好的,人生在世,过得一天是一天,笑着过是一天,哭着过也是一天,还不如开高兴心肠过一天,何须自己为难自己呢?人都是自私的,没人会时时刻刻介意你的烦躁,你要懂得让高兴,这才是关键,这才叫好好对自己。

  3.转移方针。若你是因为某事某人而感到烦躁,再也无法会集作业,那么你就应该远离他们,不要再勉强作业,这样效率只会更差,给自己一点放空的时刻,能够出去餐厅坐坐,听听音乐,能够看下自己感兴趣的电视,能够去找找自己的好朋友逛街,这些都是不错的方针,咱们尽量转移到这上来,那么就会削减你的烦躁感。

  4.运动。经过运动来到达消除烦躁的目的。当你心境烦躁的时分,能够去跑几圈,或许打一下篮球,活络筋骨;或许高歌几曲,适当地发泄一下,无论有多烦躁,只要你运动起来,就会把全部的烦躁都跑到九里云之外了,运动能直接影响咱们的心境,让咱们把低落心境的注意力转移了,感觉自己在运动,有些事做做来涣散大脑的注意。

  5.旅游。当一个人感到心燥不安,很难控制自己的心境的时分,她应该出去走走,因为你长期呆在一个地方,不仅有压力,也会发生疲倦感,因此就会觉得烦躁,所以这个时分就能够挑选去旅游,暂时远离一下这个是非地,回归大自然,感受它的清静。并且,呼吸清新的空气,有利于弥补更多的氧气,加快推陈出新,增强神经体液的调节功,有助于促进机体的健康。

  6.倾诉。倾诉是解决烦躁的一个好方法,因为你能够有什么说什么,把心中的苦闷都说出来了,你的心里得到了解脱,俄然会觉得轻松了许多,最算没有人倾诉,一个人自言自语也好过把工作压抑在心底,这样是很痛苦的,也能够边听音乐边思考问题,心静自然会想通全部。

  对于心境烦躁这种消沉的心境,会下降咱们作业和学习的效率,咱们能够经过上面这些小方法来进行调控,使其转变成为活跃的心境。朋友们能够经过自己的需要来挑选适合自己调控心境的小方法,让那些不良的心境抛到无影无踪吧。

上一篇:日常调节情绪的方法有哪些
下一篇:怎样提升自己的情绪管理能力