生命常青 健康心灵

全国统一咨询预约专线:

0591-86966661

当前位置:福州心理咨询中心 > 情绪调节 > 调节情绪的方法有哪些
全国统一服务电话:0591-86966661

调节情绪的方法有哪些

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-03-26 15:13:36

   心情,是人各种的感觉、思想和行为的一种归纳的心思和生理状态,是对外界刺激所发生的心思反响,以及附带的生理反响,如:喜、怒、哀、乐等。心情是个人的片面体会和感触,常跟心情、气质、性格和性情有关。补充定义:物质在受限范围内运动,以表现思想变化的表现形式。思想经过肉体活动发生的视觉信号、声响信号、触觉信号等一切信息的总称。

调节情绪的方法有哪些

  心情使咱们的日子多姿多彩,一起也影响着我的日子及行为。当呈现欠好的心情时,最好加以调理,使心情不要给自己的日子及身体带来坏的影响。

  办法/步骤

  1.认知调理,人之所以有心情,是因为咱们对工作做出了不同的解说,每件工作不同的人观点不同,则会发生不同的心情反响。所以咱们能够经过改动咱们的认知,来改动咱们的心情。比如说在为了每件事儿烦躁时,能够对工作进行从头评价,从别的一个角度看问题,改动咱们刻板的看问题方法。

  2.躲避引起心情的问题,如果有些引起心情的问题咱们既不能改动自己的观点又不能处理,就能够选择躲避问题,先暂时避开问题,不去想它,待心情稳定时,再去处理问题,而且有时候问题的处理方案会在从事其他工作时不经意的想出来。

  3.环境调理,美丽的风景使人心情愉悦,而坑脏的环境会使人烦躁。当心情欠好时能够选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还能够去那些曾今开心过的地方,记忆会促使你想起愉快工作。

  4.人际调理,人与动物的差异在于他的社会特点,当心情欠好时,能够向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐能够使你暂时忘掉烦恼,而与曾今有过一起愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

  5.用表情调理心情,有研究发现,愤恨和高兴的脸部肌肉使个别发生相应的体会,愤恨的表情能够带来愤恨的心情体会,所以当咱们烦恼时,用浅笑来调理自己的心情可能是个很好的选择。

上一篇:怎样提升自己的情绪管理能力
下一篇:怎样管理自己的情绪