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生活中哪些食物可以帮我们安抚抑郁情绪

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-04-05 14:42:33

   在我们的日常日子中总会遇到一些有的没的让人心烦的事情,特别是女性朋友总是简单遭到日子的搅扰,也很简单被郁闷的情绪所困扰,所以心境就会变得非常差,极其简单形成郁闷症,那么日子中的哪些食物能够帮我们安慰郁闷情绪?

生活中哪些食物可以帮我们安抚抑郁情绪

  1.菠菜。缺少叶酸会导致脑中的血清素减少,导致郁闷情绪,而菠菜是叶酸较好的来历。

  2.苹果。有助于减轻疲劳,并且有祛寒效果,能够令人容光焕发,增强自傲和意志力,使人充溢力量。

  3.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。

  4.大蒜。大蒜虽然会带来欠好的口气,却会带来好心境。焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不简单发怒。

  5.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质,能够振奋人的精力和提高信心。并且香蕉是色氨酸和维生素B6的来历,这些都能够协助大脑制造血清素。

  6.南瓜。南瓜之所以和好心境有关,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能协助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部先进的“燃料”。

  温馨提示:假设意外患上了郁闷症,很多人都希望采纳饮食医治的方法来医治疾病而不是药物医治,所以假设你也正在因为自个患有郁闷症而每天闷闷不乐,那么建议您尽量多吃上面供给的食物,抢夺能够尽早离别郁闷症。

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