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几招教我们轻松甩掉压力

来源:福州心理咨询中心    时间:2018-05-29 08:59:36

   每个身在职场的人都会压力,有压力和无压力其实都是在于个人的心理,有压力的时分咱们要学会及时解压,以便形成心情的消沉。

几招教我们轻松甩掉压力

  1、运用言语和幻想放松。

  经过幻想,练习思想“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平整绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着美丽的轻音乐”,在短时间内放松、歇息,康复精力,让自己得到精力小憩,你会觉得慈祥、安静与平缓。

  2、支解法。

  请你把日子中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来今后,就会惊人地发现,只需你“个个击破”,这些所谓的压力,便能够逐步化解。

  3、想哭就哭。

  医学心理学家以为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,别离问询他们是否哭泣过,成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒情出来要比深深埋在心里有利得多。

  4、一读解千愁。

  在书的国际漫游时,全部忧愁哀痛便付诸脑后,烟消云散。读书能够使一个人在耳濡目染中逐步变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5、拥抱大树。

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种办法。据称:拥抱大树能够开释体内的高兴激素,令人精力爽快。而与之敌对的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  6、运动消气。

  法国呈现了一种新式的职业:运动消气中心。中心均有专业教练辅导,教人们怎么大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  7、看恐怖片。

  英国有专家建议,人们感到作业有压力,是源于他们对作业的责任感。此刻他们需求的是鼓舞,是打起精力。所以与其经过放松技巧来战胜压力,倒不如激励自己去面临充满压力的状况,例如去看一场恐怖电影

  8、嗅嗅香油。

  在欧洲和日本,流行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能经过嗅觉神经,影响或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经严重心理压力很有作用。

  9、吃零食。

  吃零食的意图并不在于只是满足于肚子的饥饿需求,而在于对严重的缓解和心里冲突的消除。

  10、穿上满意的旧衣服。

  穿上一条平常心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。由于穿了好久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感触,并深深地沉浸在思念曩昔如梦般的日子留恋中,人的心情也为之高涨起来。

  11、养宠物益身心。

  一项心理学试验显示,当精力严重的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿态高雅地翩然起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境地,心中的压力也大为减轻。

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