生命常青 健康心灵

全国统一咨询预约专线:

0591-86966661

当前位置:福州心理咨询中心 > 心理咨询 > 焦虑的原因及自我调节是什么
全国统一服务电话:0591-86966661

焦虑的原因及自我调节是什么

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-01-08 15:08:24

   焦虑是指向未来的恐惧感,它和不安全感及自卑都有极大的关联,一起又激烈地希望能掌控未知,削减降低或许到来的危险。

焦虑的原因及自我调节是什么

  在这样的妄图始终无法完成的基础上,人们常常会堕入无力又焦灼的状况,而感觉显着的不适及不安,一朝一夕,随着焦虑严重程度的增加还会引起一系列的身体反应,如植物神经紊乱带来的脸红、尿频、颤栗等,乃至某些皮肤病、高血压、心脏病等生理病变。

  虽然焦虑最早是由不安全感和自卑所带来的感受,但它所承载的使命 - 渴望掌控未来却是激烈自恋的表现,它源自于激烈的不安全感引发的自我防御机制,只有去尽力防范所预见的悉数或许危险才能让自己安心;而且当事人有意或许无意地认为通过自己的尽力乃至满足的思考就能够达到所愿,秉持着支付即会有报答的主意,无疑很简单被这样的挫折所打击到。

  一起焦虑针对的是未来或许的危险,危险的评估又关乎到对自己能力的评估,故而焦虑感是对自己能力缺乏一种进犯,也是对未能达到愿望的不行承受,由此咱们能够看到某些消除焦虑的办法:

  了解未来方针的实际性和可完成性

  接受实际

  依据经查验的方针定制行动计划和时间表

  拟定后备计划

  严格执行

  该办法可推而广之到多重方针的体系中,仅仅若无法理清方针,并沉浸于焦虑紧张的感觉中无法自拔,那么就不仅需求个人的强大意志力,还需求专业心思咨询师的协助了。

上一篇:哪些心理会让你的幸福感降低呢
下一篇:哪些方法可以克服焦虑症