生命常青 健康心灵

全国统一咨询预约专线:

0591-86966661

当前位置:福州心理咨询中心 > 心理咨询 > 怎样缓解失恋抑郁症
全国统一服务电话:0591-86966661

怎样缓解失恋抑郁症

来源:福州心理咨询中心    时间:2019-01-29 14:40:19

   很多女孩子失恋后,心情就一蹶不振,平时大大咧咧嘻嘻哈哈也变得默不做声,愁眉苦脸,郁郁寡欢。为了让自己持续更好地日子,得了失恋抑郁症应该如何调整自己的心情?

怎样缓解失恋抑郁症

  倾吐

  当自己失恋今后,首先要找一个交心的朋友。把自己的苦楚和烦恼向知心朋友毫无保留地的宣泄出来,然后听他们的劝慰和劝导。这样能够起到开释自己的苦楚和烦恼、寻得心思安慰和寄予,到达平衡心态、净化心灵,减轻和消除不良心情的效果。

  搬运

  当自己失恋今后或找同异性朋友沟通倾吐,或与朋友散步聊天;或给自己故意安排一些作业量偏大,又不太精密且危险性小的作业,来到达无暇顾及忘却苦楚和烦恼的意图;或去参加自己喜爱的娱乐活动,如下棋、画画、跳舞、蹦迪等,以搬运注意力、释解苦闷;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸怀中,然后得到劝慰。

  境远离法

  失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时分,不要让自己一直沉浸在这种空气当中,选择来一次游览,让自己的心灵感受大自然的声响,这样你也会觉得你经历的这些苦楚也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

  震惊与不信

  这时的人第一反应是不相信,不能承受分手这个现实。会寻找各种证据证明爱情仍旧存在,但尽管趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心思治疗失恋第一阶段的忠告,抓住时机挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必定血流满地,但动作越快越妥当,伤口就越小。你要相信,时间有能抚平一切的力气。

  愤恨与中伤

  这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己极力地去恨那个人,恨不能将他碎尸万段,以解心头之恨。心思治疗失恋第二阶段的忠告,“被分手”时愤恨是正常的,这种心情不要闷在心里,能够写一封信,尽量在信里将对方的缺陷错处全骂遍,写完了再把信撕个破坏,丢到垃圾桶的深处。

上一篇:父母该怎样处理初中生心理问题
下一篇:棍棒教育容易导致孩子的人格障碍