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控制不住的脸红是可以克服的

来源:福州心理咨询中心    时间:2017-12-13 10:27:46

  一般人在面临陌生人的时分会脸红,这是所有人都会呈现的一种严重、激动、害臊的感觉。这时的人心跳加速,毛细血管扩张,即表现为脸红。这种状况的发作大多数时分是正常的,可是有些人严重起来会呈现恐惧感,即患上了赤面恐惧症。赤面恐惧症是一种兼具交际恐惧症和强迫症的心思障碍,往往同当事人的灵敏的性情习气有关。

控制不住的脸红是可以克服的

  赤面恐惧症的患者无法控制脸红带来的严重感,导致了心里的极度焦虑。其实在现实生活当中,仍是有一些小办法能够缓解这种症状的:

  1、多和开朗诙谐的人往来,你会从他们身上获得许多东西,包含好的心境、活跃的正面力气、还有何人相处的办法。

  2、在惧怕的时分,给自己活跃的心思暗示。不断告诉自己,这仅仅一件小事,它很容易,我必定能够处理他。不断鼓舞自己,给自己加油打气。

  3、把自己的问题说出来,真挚的和人交流。你能够直接率直你赤面恐惧的问题,这样搭档、家人就不会古怪你脸红的问题,你在他们面前也就能够彻底展露自己了。

  4、经过一些小道具遮挡住自己的脸,让他人看不到你脸红了,会给心里很大的安全感。女生的话能够试试化装、留长发,男生的话能够试试帽子、眼睛之类的东西。

  5、在脸红严重的时分找一个安静的地,做一做深呼吸,方平复一下自己的心境。脸红其实也只存在在一个很短的时间内,等过了这个时间,在进行你手头上的工作,心境上会好许多。

  以上这些办法尽管对赤面恐惧症有必定的缓解,可是还不能够彻底铲除赤面恐惧。要想从根本上处理赤面恐惧,就要找到患者的心结。眠郁康心思教师提醒您,只有翻开心结,进行引导,才能彻底消除赤面恐惧。

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